73才の私の三大健康法

活性酸素は万病の元と言われ、自家製の野菜は抗酸化物質を多く含んでいます。
塩分も成人病の元凶で、出来るだけ少ない方がいい、WHOは5グラム以下を推奨。
基礎代謝量が減ると、抵抗力が弱まり成人病になりやすい。対策は筋トレや有酸素運動。
そこで、私の三大健康法
① 減塩　一日3グラム以下
② ウォーキングとスクワット　汗をかく程度まで7000～10000歩
③ 自家野菜を大量に摂取　一日500グラム以上